美容総合☆MIUMIUの評判・口コミ

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目的に合わせてブラを選ぶことができる美容総合☆MIUMIU。「締め付けのないブラがほしい」「谷間をつくりたい」といったバストに関するあらゆる悩みを解決してくれる数種類のブラが販売されています。ネーミングもストレートで、自分に合ったブラが見つけやすいのも美容総合☆MIUMIUの特徴です。

美容総合☆MIUMIUナイトブラの特長

美容総合☆MIUMIUはプチプラでありながら機能性に優れている下着が多いことが特長です。また製品の多くがブラとショーツのセットとなっており、セットで機能性の高い下着を何枚も購入したいという人におすすめといえるでしょう。

また製品の中には2枚セットで販売しているものも多く、特に数が必要なナイトブラをとりあえずそろえたいという人に美容総合☆MIUMIUのナイトブラがおすすめです。

美容総合☆MIUMIUの気になる点

様々な機能性あふれるブラを販売している美容総合☆MIUMIUですが、それぞれの機能性が物足りないといったレビューも多いようです。特にバストのホールド力がなく、ブラとして胸を支える力が足りないといった意見も。

締め付けがないことでは定評がありますが、バストの形をしっかりと保ちたいという人にはあまり効果が感じられないようです。とはいえ、価格帯も安く、セット内容も充実していることから「この価格であれば…」と満足している人も多いといえるでしょう。

Viageの評判・口コミ

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着けないよりも気持ちいい!をコンセプトに、寝るときブラの新常識として発売されたのが、Viageのビューティアップナイトブラです。数々のランキングでも1位を獲得しており、夜のバストの位置を整えてくれるだけでなく、補正してボリュームアップまで行ってくれるナイトブラとして人気を集めています。

Viageナイトブラの特長

Viageナイトブラの特長といえばなんといってもその補正力でしょう。3D補正構造といわれる4つの構造となっており、バストの脂肪が流れて出てしまうといわれている背中や脇肉の脂肪をしっかりとバストに納めてくれる役割があります。

そのためナイトブラではありますが、谷間をしっかりと作ってくれるのもViageナイトブラの特長です。またそうでありながらも伸縮性にすぐれており、なんと通常のナイトブラの約3倍も伸縮してくれるため、締め付けることなく補正してくれる着心地のよいナイトブラです。

Viageナイトブラの気になる点

伸縮性にすぐれているViageのビューティアップナイトブラですが、基本的には補正することを目的としているため、体型によっては少し物足りないと感じる人もいるようです。

細めの体型であったり、そもそも収納する背中や脇の脂肪がないという人にとってはあまり効果を感じられないことも。バストをしっかりおわん型に納めたいという人にはおすすめのナイトブラといえるでしょう。

デスクワークで胸が小さくなる?!猫背を解消してバストアップ

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デスクワークばかり、座ってばかりという貴方。もしかしたら、それがバストアップできない理由なのかも知れません。猫背とバストアップの関係、そして猫背を簡単に矯正する方法をご紹介します。

猫背がバストアップを邪魔する理由1:血行不良

デスクワークをしていると、どんどん前かがみになってきます。すると、上半身を流れる血行が悪くなり、バストが成長するのに必要な栄養素やホルモンが、バストに効率的に届かなくなってしまうんですね。バストアップサプリや健康食品にお金をかけても、肝心のバストに届かない、勿体ない事態になります…。

猫背がバストアップを邪魔する理由2:背中が硬くなり垂れ胸に

猫背になると、背中が硬くなります。筋肉が伸びた状態なので、バストを上向きに引っ張れず、垂れ胸を加速させてしまいます。

猫背を解消するとっておきのエクササイズ2選

ここでは、著者も実践中で実際に違いが実感できるようになった、一押しエクササイズを厳選してお届けします。毎日6時間前後のパソコンワークをしていて、1日の終わりには肩がガチガチ、痛みを翌日に持ち越すこともあった私の猫背を改善してくれたエクササイズです。2パターンご紹介します。

その1:ペットボトル(500ml×2)を使って、肩甲骨の上げ下げ

肩甲骨を寄せて胸を開くだけでなく、負荷をかけているので、バスト周りの筋肉も鍛えられる一石二鳥のエクササイズです。
https://youtu.be/uQjy3_tbNK8
1:両手にペットボトルを持ち、正しい姿勢で直立します
2:上体を前に傾けます
3:肩・肘には力を入れず、肩甲骨だけを使って、肩甲骨を寄せ上げる
4:肩甲骨の力を抜く
5:3~4を20秒ほど繰り返します。
背中に十字があり、十字マークをすぼめるようなイメージで行うと要領をつかみやすいです。是非、お試しあれ!

その2:ストレッチで胸を開く

外出先でペットボトル2本持ってエクササイズはさすがにキツイですよね。合間時間に上半身を広げる簡単エクササイズを取り入れてみてはいかがでしょうか。
https://youtu.be/gzPGW5U5oHI
1:直立し、腰裏のあたりで手の指を組み合わせる
2:息を吸って、さらに背を高くするようなイメージで体をピンと張る
3:肘で体を包むようにして、肩を回すときに使う筋肉を緩める
4:息を吐きながら肘を後ろに引き、肩甲骨をしっかりと寄せる
5:4の体勢のまま、胸を天井に向けて数回深呼吸
6:1~5の動作を5回ほど行う

どちらも難しいエクササイズではなく、隙間時間に行えるものですので、ぜひお試しください。猫背を解消して美しい姿勢作り&バストアップの両方を目指しましょう!

垂れ胸・離れ胸・下向き胸?鍛えるべきバストアップに関する筋肉まとめ

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貴方が本当に必要なエクササイズ、出来ていますか?バストに関する悩みは人それぞれ。だからこそ、悩みに合った筋トレをしてバストアップを効率的に進めていきましょう。

筋トレすると、ムキムキにならない?

バストの筋トレをするというと、ムキムキになるんじゃ…と心配ですよね。ご安心下さい。1、2キロのダンベルを使用してエクササイズする位なので、筋肉がガッチリ付くことはありません。

ホルモンも男性とは違うので、男性みたいな体つきになるには、プロテインをサプリで摂取しつつ相当な重量でヘビーなトレーニングを続ける必要があります。バストが硬くなるのでは?と心配される方も多いようですが、筋肉は脂肪の下にあるので、バストが硬くなることもありません。

バストの筋トレを正しく行うことで、モデルさんのようなしなやかな上向きバストを目指すことができます。

垂れ胸でお悩みなら

■大胸筋
バスト全体にかぶさるように存在する、大きな筋肉です。大胸筋が弱ってしまうと、バストを支えきれず垂れ胸の原因になります。
おすすめエクササイズ→ダンベルベンチプレス
https://youtu.be/ZvMtvjTTXzw

■胸鎖乳突筋
首~胸に繋がっていて大胸筋とともに、バストを引き上げる役割をする筋肉です。バストを美しく魅せるために必要な筋肉であることはもちろん、この筋肉を鍛えることでデコルテが美しく見えたり、首のたるみや二十顎解消に役立ちます。
おすすめエクササイズ→首ふりエクササイズ
https://youtu.be/9MekL2GOlqQ

離れ胸でお悩みなら

小胸筋
肩から脇に伸びる細長い筋肉です。大胸筋を下から支え、バストをグッと内側に引っ張る役割を果たしています。
おすすめエクササイズ→バースプッシュアップ(リバース腕立て伏せ)
https://youtu.be/QRCqnMb-siI

全体的に張りのないバストでお悩みなら

バスト全体の形成に関わる、以下の3筋肉を万便なく鍛えていきましょう。
■広背筋
背中の肩甲骨の下~骨盤の辺りまである逆三角形の大きな筋肉です。姿勢維持に欠かせない筋肉で、広背筋がゆるむと猫背になったり、巻き肩になって肩こりを始めバストが下がる原因になってしまいます。

また、この筋肉がしっかりと座っていないと、首の垂れた花のように、いくら大胸筋や小胸筋を鍛えたところで、正面は下を向いたままの状態です。筋トレ効果を十分に得られなくなってしまいます。
おすすめのエクササイズ→ベント オーバー ロウ
https://youtu.be/SNAVGsFpaJY

■大胸筋と小胸筋
上記を参考にエクササイズしてみてください。

筋肉を鍛える=ムキムキになると考えられがちですが、実際には、ふっくら上向きの美バスト作りに貢献してくれます。本記事でご紹介した、お悩みに特化したピンポイントの筋トレを取り入れて、効率的なバストアップに役立てて頂ければ嬉しいです!

タイミングを間違えると逆効果!副作用も…バストアップ成分の摂取タイミング

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沢山のバストアップサプリが販売されていますが、嬉しい口コミがある一方で、副作用が出たり、効果が全く感じられないなどの口コミも多いです。「月経周期に合わせて」・「適切なサプリやバストアップ成分を」・「最適なタイミング」で摂取することが効果を実感する近道です!正しい摂取タイミングをご紹介します。

月経周期に合わせて摂取しないと、副作用に繋がるかも…?!

バストアップサプリのほとんどが、1か月分の分量です。なので、「1か月毎日飲めばよいのね」と思ってしまいますよね。これこそが、副作用を招く原因になります。そのメカニズムはこうです。

まず、バストアップに働く女性ホルモンとして「エストロゲン」と「プロゲステロン」が有名ですよね。1か月同じホルモンバランスを保つことはなく、月経周期によって、2種の女性ホルモンのバランスは変化します。

バストアップしやすい生理後半~排卵期までの1週間位(卵胞期)にはエストロゲン>プロゲステロン、排卵日から生理直前(黄体期)にはプロゲステロン>エストロゲンという具合です。

プエラリアや大豆イソフラボンなどのバストアップ成分は、エストロゲンと似た働きをするので、卵胞期に摂取すれば相乗効果を見込めます。ですが、プロゲステロンが優勢になるはずの黄体期に摂取するとどうでしょう…。

正常なホルモンバランスを崩してしまい、体調を崩すなど副作用が強く出てしまうんです。

月経周期に合ったバストアップサプリを摂取しよう

効率的で体に優しいバストアップを図るには、月経周期に合わせてバストアップ成分を摂取することが大切です。エストロゲンを活性化するバストアップ成分(プエラリア・イソフラボン)は卵胞期に限定して摂取し、卵体期には女性ホルモンと似た働きをしたり、ホルモン分泌量を活性化するような成分を配合したサプリは控えましょう。

以下のように、サプリを組み合わせて摂取する方法がおすすめです。また、ほとんどのサプリでは生理中の摂取を避けるように推奨しています。生理中はホルモンバランスの上下が激しく、体調不良を起こしやすい時期だからです。体の安全を考えて、生理中のサプリ・バストアップ成分の摂取は控えたいですね。

卵胞期にピッタリのサプリ
ベルタプエラリア、ピュアプエラリア、レディーズプエラリア99%など、プエラリア配合量が多い品

黄体期にピッタリのサプリ
ピンキープラス、グラマーなどのプエラリア非配合の品

バストアップ成分の摂取タイミング

具体的にいつ飲むべきという決まりはありません。ですが、体への吸収率を高め、効果を最大限に出したいならば、「就寝前」が一押しです。就寝時には体の修復がされるとともに、ホルモン分泌も活発になるので相乗効果を期待できます。

偽バストは分かりやすい?本物に近いバストを手に入れる豊胸手術のルールとは?

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バストアップのために、豊胸手術を考える女性も多いです。「バレないか」不安ですよね。結論から言うと手術の方法や、何カップのバストアップを検討するかによって、不自然さの度合いが異なります。本記事では、偽バストだと疑われるバストの特徴と、本物に近いバストの作り方をご紹介します。

コレ偽バストかも…?!と思われるバストの特徴

その1:Y字になっている

バストを寄せる時には、YかI型になります。Y型では、押し上げ過ぎたためにバスト上部がふっくらとしてしまい、Y字のように見えます。I型は、バストを自然に寄せて整えた時に出来る形で、最も自然なバストの形状になります。

その2:横になった時に、バストがキレイに上を向いている

豊胸手術をしてシリコンを挿入した場合に目立つケースです。横になった時に通常は重力でバストが横に流れますが、シリコン入りのバストでは、バストが比較的綺麗に上を向いたままになります。

その3:横から見た時に、バスト全体がお椀のように見える

自然なバストでは、重力でバストが下に向くので、バスト下部分に膨らみができ、上部分はなだらかに丸みを帯びます。豊胸手術を受けた後のバストでは、横から見た時に鎖骨~乳首まで真っすぐにキレイなラインになる傾向があります。ただし、この違いを男性が見破ることは非常に難しいので、さほど気にする必要はないでしょう。

その4:バストが大きいのに…バスト間にすき間があり過ぎる

バスト間の肋骨が異常に目立つのに、バストが大きな女性は海外にとても多いです。体形バランスを考えずに、バストアップをし過ぎた結果だと考えられます。通常のバストでは、これほどすき間が開くことはありません。

その5:バストの輪郭がはっきり出過ぎる

豊胸では、ノーブラにも関わらず、バストの輪郭がお椀のようにはっきりと見える傾向にあります。デコルテ部分は、なだらかな傾斜になるのが普通で、お椀のようにはっきりとバストと体の境界線がでることはありません。

その6:触り心地が硬い

シリコンやヒアルロン酸注入による豊胸では、触り心地が人工的で硬いものになります。

じゃあ、どうすれば…?!豊胸手術で自然なバストを手に入れるためのルール

バレない豊胸手術がしたい!そんな方は以下の2ポイントを抑えて検討してみて下さい。

1:脂肪注入による豊胸

ヒアルロン酸やシリコンでは、触り心地に違和感がでてしまいます。シリコンバッグの場合、上記で挙げたように境目が異様に目立ってしまうことも多いので要注意。シリコンバッグでの手術を希望するならば、医師としっかりと相談し、部分的に脂肪を注入してカバーするなど、より自然な形に近づけるための工夫をすると良いでしょう。

見た目・触り心地ともに最も自然なバストに近づける、「脂肪注入」が最もおすすめです。ただし、体に吸収されてしまうので、メンテナンス費用がかさむのがデメリットです。

2:バストアップは2カップまで

A→Dカップなど、サイズを上げすぎると皮膚が対応しきれず、はち切れそうな、見た目にも痛々しいバストになってしまいます。自力でバストアップ可能と言われている2カップ程度のバストアップにしましょう。

衝撃!胸を揉むと大きくなるってホント?実は小さくなることもある?

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衝撃!胸を揉むと大きくなるってホント?実は小さくなることもある?
「バストを揉むと大きくなる」なんて話を良く聞きますが、方法によってはバストを小さくしてしまうことも…。バストを揉むと大きくなる、小さくなる?真実をご紹介します。

バストを揉み過ぎると小さくなるかも

よく細身マッサージでは、強めに脂肪を揉みほぐし、ねじり潰すような動作をします。脂肪燃焼を高めるためです。なので脂肪の塊であるバストを、間違った方法で揉みほぐした場合、脂肪燃焼を促し、バストを小さくしてしまう可能性があります。

さらにバストを支えているクーパー靭帯を傷つけてしまう可能性もあるので、強く揉みほぐすのはおすすめできません。ちなみに、クーパー靭帯を一度傷つけると、もとには戻らず、垂れ胸を促進させてしまいます!

リンパを意識した老廃物を流すような正しいマッサージ方法を習得してから行いましょう。

バストが大きくなるのは「女性ホルモン」の影響だった!?

「好きな人に揉んでもらうと大きくなる」というのは、性的な刺激から女性ホルモンが活性化するためだと考えられます。というのも、バストアップには正しいマッサージ方法が必要ですが、男性がバストの正しいマッサージ方法を知っているとは考えられません。

性的な刺激を経験すること、ウキウキ・ドキドキと幸せな気持ちで毎日を過ごすことで女性ホルモンの分泌が促進される→乳腺を刺激し、バストアップへのきっかけとなります。「彼氏が出来て、バストが大きくなってきた」と感じるならば、心も体も満たされる素敵な恋愛をしている証拠なのかも知れませんね。

「ドキドキ感」を演出して、バストアップを図ろう!

ただ、ひたすらにバストを揉んでもバストアップすることは難しく、下手な方法で行うと、バストを小さくしてしまう可能性もあります。揉んでバストアップを図るには、女性ホルモンの分泌を高めるドキドキ感が欠かせません。バストアップまでの一連の流れをまとめると、以下のようになります。

好きな人との素敵な時間でドキドキ・大好きな彼に揉んでもらいドキドキ

女性ホルモンの活性化

乳腺の発達

乳腺が発達することで乳腺周りの脂肪が増える

バストアップ

バストアップのために自力でバストマッサージをするならば、正しい方法で行うことはもちろん、「大好きな彼を思い浮かべてドキドキしながらマッサージを行う」・「大好きなタレントやスポーツ選手などを思い浮かべる」などトキメキをプラスして、マッサージすると、より一層効果を高めることができるかも知れませんね。

【初日~1ヶ月】導リメイクアップブラ使用感レポート

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導リメイクアップブラを使用して2週間が経ちました。たった2週間だけの着用ですが、自分自身でも驚くほどの効果を感じています。同時にナイトブラの着用の必要性をひしひしと感じた2週間でした。今回はその効果や着用してみての感想などを経過ごとにお伝えしていきたいと思っています。

使用1日目

導リメイクアップブラが手元に届いたその夜。早速着用して寝てみることにしました。まず寝転がって驚いたことは、なんとバストに谷間ができていたこと。普段日常的に使用している普通のブラでも谷間がなかなかできないので、まさか寝転がってるのに谷間ができるなんて…と驚いてしまいました。

その次の朝、起きて胸元を確認すると、ブラがずれた様子もなく、しっかりと胸が導ブラの中に納まっていました。これだけのホールド力があるのはすごいと思ったのですが、それでも寝ている間まったく苦しくなく、気持ちよく熟睡できたので、使い始めですが導ブラをとても気に入ってしまいました。

使用3日目

使い始めて3日目。早速ナイトブラの効果を実感することができました。いつものように朝起きて、鏡の前に立ってみたところ、全体的にバストがふっくらとしているように感じられたのです。そこでメジャーを使ってバストサイズを測ってみることに。

すると、なんとトップバストが2cmもサイズアップしていました。今まで少し垂れぎみだったバストがきちんと元の場所に戻ってきているのが要因のようです。ナイトブラを着用するようにしただけなのに、ここまでバストサイズが上がっているのは私にとってとても嬉しい出来事でした。

使用開始 1週間後

着用を続けて1週間。実はここまでの間で、仕事に遅刻しそうになったためブラを変えるのを忘れており、導リメイクアップブラを日中も着けっぱなしで1日過ごしたことがあります。ナイトブラだと胸が支えられず、日中の運動などで垂れてしまうんじゃないかと心配だったのですが、なんと導ブラですと日中でもしっかりと谷間ができるくらいバストを支えてくれていたんです。

ナイトブラがゆったりしたものというイメージがあった私はとても驚きました。1週間着けてみると、見た目にもバストトップの位置が上がっているのがわかり、外見にも自信を持って歩けるようになりましたよ。

使用開始 2週間後

使用して2週間が経過しました。しっかりとした上向きバストが形成されてきたとともに、いつもこの時期悩んでいる皮膚の乾燥にまったく悩まされることがなくなりました。お風呂上りに塗っているボディクリームが導リメイクアップブラでしっかりと保湿されることによってハリのあるバストになってきているのかなと感じています。

トータルな感想ですと、導リメイクアップブラを手に入れて本当に良かったと思いました。いままでナイトブラを着用せずに寝ていた自分が本当に恐ろしいです(笑)

導ナイトブラは週に2回ずつくらい洗濯をしているのですが、とくに形が崩れることもなく、しっかりとホールド力を保ってくれています。その効果に色違いも欲しくなってしまうほど。まだまだ効果を発揮してくれそうなので、引き続き使用していきたいと思います。

使用開始 3週間後

ナイトブラを着ける習慣にも大分慣れ、毎日の着用が苦じゃなくなってきました。導リメイクアップブラを着けているおかげか、胸元が冷えることなく、バストが常に温まっている感じがして効果をひしひしと感じています!

使用開始当初に比べると、デコルテからバストトップまでにかけてふっくらと丸みを帯びてきたような気がします。それもあってか、少し垂れ気味かな?と気になっていたバストがしっかり元の位置に戻っているんです。下に引っ張られたような形だったバストが、きちんとした理想のお椀型になっていてとても嬉しいです!

普通のブラをつけても、デコルテ周りがふっくらしてTシャツを着ても少しバストの形がわかるほどまでに成長しています!

使用開始 1ヶ月

使用を始めてから早くも1ヶ月が経ってしまいました!最近は少し暖かくなってきたので、以前よりも薄着で出ることもしばしば。コートでがっつり胸元を隠していたのですが、最近はカーディガンなどでも胸元を気にすることなく外出できるようになりましたよ(笑)

そういえば個人的にとても驚いた出来事があるのですが、先日そろそろ新しいブラを買いに行こうと思って下着屋に行ったときのこと。久しぶりに下着屋へ行くので、サイズも店員さんに測りなおしてもらったんです。

すると!!!なんとDカップだったバストがEカップになっていたんです!アンダーは一緒で、トップ周りがふっくらとしておりDカップのブラでは収まらず。そのためEカップを購入することになりました!自分でも本当に驚きです(笑)

行きつけの下着屋だったので、顔見知りの店員さんにも「なんかどんどんおっぱい大きくなってない!?」と驚かれるほど(笑)

確実に導リメイクアップブラのおかげだなと感心しています!

最近ではもっと効果を上げようと筋トレやマッサージを加えているんですよ。腕立て伏せでデコルテあたりの筋肉を鍛えるようにしたり、バストアップマッサージのやり方を研究して、お風呂上りにマッサージを行うようにしています。

夏までもう少し。導リメイクアップブラであとちょっとボリュームアップできたらな…なんて考えてます!(笑)

美容は身体の資本から!骨盤の歪みはどうしてできる?

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近年、日々のデスクワークやスマートフォンなどの普及によって、姿勢が悪い人が増えているといわれています。お年寄りだけでなく若い人でも起こり得る現代病ともいわれているほど深刻な問題であり、姿勢の崩れは美容の大敵にもなっています。

姿勢が悪くみえる大きな原因とされているのが骨盤の歪みです。骨盤の歪みは悪い習慣でどんどん悪化してしまうものであり、姿勢以外にも肌やバストなどにも関係するといわれています。そんな骨盤の歪みはどうしてできてしまうのでしょうか?

骨盤の歪みを引き起こす原因

骨盤が歪んでしまう原因はさまざまありますが、主に原因となっているものは普段の日常生活での過ごし方やクセによるものだとされています。

1.脚を組む

デスクワークや自宅でのPCなどが当たり前となった現代、一日中デスクに座っているという人も少なくないでしょう。そういった人の中でも脚を組んでしまうクセがある人がいるのではないでしょうか。

脚を組んで座るクセがある人は、骨盤に大きく負担がかかり歪みやすい傾向があります。特に常に同じ脚の組み方をしている場合、片側の骨に体重が乗ってしまうため、その方向に歪んでしまう原因となるのです。クセを治すのはなかなか大変なことですが、デスクワーク中も意識して脚を組まずに正しい姿勢を心がけましょう。

2.重心が偏っている

日頃、立った状態でいるとき、どちらかに重心を寄せてしまっていることはありませんか?どちらかの脚に体重をかけて立ってしまうと、そちらに重心が偏り、骨盤の歪みを生み出す結果となってしまいます。

脚を組むのと同様にクセになってしまっている人も多く、そうしないと体がバランスを保てないという人もいるほど。しかし重心を寄せてしまうことで骨盤だけでなく、背骨が曲がる原因にもなりますので、クセがある人は改善するようにしたいものです。

3.O脚X脚

意外と自分でも気づかない原因としてO脚、X脚があります。歩いている最中、気づけば内股や外股になっている場合、歩き方にクセがあることが多いのですが、そういったクセが骨盤の歪みを生み出してしまうのです。自分ではあまり意識することがないため、定期的に鏡の前でチェックしたり、友達にチェックしてもらう習慣をつけておくと良いでしょう。

骨盤の歪みは、日頃のクセや偏った動作によって起こることがわかります。そのため整体などで骨盤の歪みを治しても、クセを治さなければすぐに戻ってしまうことが多いのです。骨盤が歪んでしまう原因をよく知って、自分に当てはまるものは改善できるように心がけたいものですね。

バストアップ効果も!便秘解消のために今すぐやるべき習慣

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体内の不調を引き起こす原因ともいえる便秘。お腹の張りや腹痛、肌荒れなど常に不快感を感じている人も多いでしょう。下剤によって便秘を都度解消させている人も多いかもしれませんが、便秘を根本から治すためには日頃の生活習慣が非常に大切です。

便秘解消のための生活習慣を身につけることでバストアップなどの意外な効果も!自分の生活が便秘を引き起こしてしまっていないか、一度習慣を見直してみましょう。

便秘を解消する習慣

1.規則正しい食生活

便秘の解消に一番効果的なのは、食生活を見直すことです。食事は体内の調子を整え、身体の循環を正常に保ってくれる役割があります。

特に女性の場合、ダイエットなどで食事回数を減らしてしまうことで、体内で必要な水分量や腸の調子を整える食物繊維の量が減ってしまい、便を固くする原因となってしまいます。便秘を解消するためには一日3食、規則正しい時間で摂取するようにしましょう。

便秘解消のためには規則正しい食生活を送るとともに、便秘に効果的な食べ物を摂取する必要があります。便秘解消には食物繊維が効果的だといわれており、キャベツや果物、わかめや昆布などの海藻を積極的に摂取するようにしましょう。

2.水分補給

便秘になる主な原因として、体内の水分量が少ないことが挙げられます。実は便を正常に排出させるためには、日頃摂取している水分の量だけでは足りないといわれるほど。女性であれば1日2リットルもの水分摂取が必要といわれています。

便秘が何日も続く場合や、慢性化してしまっている場合は、いつもよりも少し多めに水分補給を行うよう心掛けてみましょう。

3.運動

便秘を引き起こす意外な要因として運動不足が挙げられます。特に腹筋の力が弱まっていると、便を排出する際の踏ん張る力が弱く、十分に便を排出できないまま便秘になってしまいます。

最近運動不足を感じている人は、便秘の解消を目的として運動を行うのも良いかもしれません。

便秘解消はバストアップにも効果的?

便秘解消の意外な効果としてバストアップがあります。直接的に関係ないように思われますが、実は便秘は血液の流れとともに女性ホルモンの循環にも大きく影響しています。

便秘を解消することによって毒素が排出され、骨盤周りの血流がよくなり、ホルモンバランスが正常な循環となります。それによってバストアップに必要な女性ホルモンがしっかりとバストに行きわたるといったメカニズムです。

身体に不調を及ぼす便秘ですが、日頃の習慣の改善で解消させることができます。便秘の解消により、不調を正すだけでなく、美容やバストアップへの効果も発揮されるため、悩んでいる場合は生活習慣をしっかりと見直すことから始めてみると良いですね。