コラム

「胸を揉めば大きくなる説」の真実とは?

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バストアップでよく耳にする情報で「胸を揉めば大きくなる」というのを聞いたことはありませんか?自分で揉むとリンパが刺激されて大きくなるといった情報や、好きな人に揉んでもらってこそ効果がある!などいろいろな情報がありますが、実はそれらが逆効果になってしまうこともあるのです。
今回は「胸を揉めば大きくなる説」についてホントのところを探ってみましょう!

「胸を揉めば大きくなる」は嘘?本当?

そもそも胸を揉むことでバストアップというのは可能なのでしょうか?結論からいくと、胸を揉むことで大きくなるという確実な根拠はないようです。それどころか自分で胸を必要以上に揉んでしまうことはバストアップの妨げになってしまう恐れがあります。

また、バストというのはクーパー靭帯によって支えられています。胸を大きくしようと強く揉んでしまうと、このクーパー靭帯が伸びたり切れたりしてしまい、バストが垂れてしまうといった二重のトラブルが起こることもあります。
こういったことから自分で必要以上に胸を揉む行為は行わない方が良いでしょう。

絶対ダメなわけじゃない?効果が出る揉み方とは

「胸を揉めば大きくなる」ことには根拠がないとお伝えしましたが、「好きな人に揉んでもらうこと」がバストアップに繋がる可能性があります。バストアップの要因として一番に効果があるのは、女性ホルモンの分泌を促すことといわれています。好きな人に胸を揉んでもらうことで女性ホルモンが多く発生し、バストアップを行うことができるというわけです。

つまりバストへ直接的に働きかける方法ではなく、好きな人に揉んでもらい脳に働きかけることで、女性ホルモンの分泌量を増やすといった間接的な方法です。

とはいえ揉み方によっては自分で揉むときと同じようにクーパー靭帯が切れてしまうこともありますので、あくまでも優しく揉んでもらうことが大切ともいえますね。

バストアップのためには「リンパマッサージ」を

「胸を揉めば大きくなる説」についてお話してきましたが、どれも確実ではないうえにリスクがあるやり方ともいえます。確実にバストアップを狙いたいのであれば、正しいやり方でリンパマッサージを実践することをおすすめします。

ここでバストアップのためのリンパマッサージのやり方についてご紹介しておきましょう。

1.胸の下あたりで腕を交差し、親指以外の4本の指をそれぞれ逆のワキ腹に添えます。(右手を左ワキ腹、左手を右ワキ腹)
2.少し強めの力で背中からバスト中央に向かって10回撫でます。
※その際リンパのツボ(ワキ下のくぼみ)を刺激してあげると効果UP!
3.背中から脂肪を持ってきたら、その脂肪を胸に戻すイメージでバストを下から持ち上げます。
上記を10回ほど繰り返し、血流とリンパの流れを促進してあげることで、綺麗な形のバストができあがります。

「胸を揉めば大きくなる」ということはやり方次第でプラスにもマイナスにもなるといえます。最近ではバストアップのために様々な方法が考案されていますが、どれもこれもすべてが信用できるものとは限りません。

バストアップの方法を実践する際は、安全かつ安心できる方法で後悔のしないやり方を自分で見定めるようにしたいですね。

【お風呂で胸を大きく】入浴が影響するバストアップ効果とは

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皆さんはお風呂派?それともシャワー派?最近は手軽に済ませられるシャワー派の人が増えているようですが、実はお風呂派になることが、バストアップへの近道のようです。身体を洗うだけでなく、湯船に浸かって身体を温める「入浴」はどのようにバストアップに影響しているのでしょうか?今回は、入浴がバストサイズに与える効果について説明していきます。

入浴がバストアップに良い理由

血行改善

適温のお湯に浸かる「入浴」は全身を温め、血行不良を改善してくれます。血行が良くなることで血液だけでなくリンパの流れもスムーズになり、バストアップに必要な乳腺の成長を促す女性ホルモンや成長ホルモン、そのほかの栄養がおっぱいに行き届きやすくなります。
また、発汗作用があり全身の毛穴から老廃物の排出を助けるため、ダイエットや美肌効果があり、特に美容に気をつかう女性にとっても入浴はとてもオススメです。

リラックス効果

湯船にゆっくりと浸かることで、身体が温められたり浮力により身体の負担が減り、蓄積された疲労が回復し全身のリラックス効果が期待できます。そしてリラックスすることによりストレスが緩和され、バストアップに欠かせない女性ホルモンの分泌が整います。さらに、身体がぽかぽかするとぐっすり眠ることができ、女性ホルモンや成長ホルモンの分泌が活発になるので就寝前の入浴もバストアップに効果的です。
ただし、熱すぎるお湯は心臓に負担をかけ、身体を興奮状態にして寝られなくなります。また、熱いお湯はたんぱく質を壊し、皮膚の乾燥を引き起こすことがあるので、大体38度~40度を目安に入浴しましょう。

入浴時にできるバストアップマッサージ

入浴時の身体が温まりやすい環境でバストアップマッサージを行うと、血流やリンパの流れが格段に良くなるのでよりバストアップに有効です。

マッサージ方法

①鎖骨の上をなぞるようにして中心から肩に向かってリンパを流すようにマッサージする。
②脇の周辺をほぐすようにマッサージする。
③おっぱいの丸みに沿って外から内になでるようにマッサージする。反対の手で行うとやりやすい。
④おっぱいの下から上になで上げるようにしてマッサージする。両手で片方ずつ行う。

マッサージのポイント

マッサージをする時にオイルを使うと滑りがよくなりマッサージしやすくなります。その際、女性ホルモンに働きかけリラックス効果のあるイランイランやネロリ、ゼラニウムなどのアロマオイルを足すとより効果的です。

生理前と生理後でバストサイズが変わる理由

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生理前はおっぱいが大きくなるのに、生理が終わるとしぼんだように感じたことはありませんか?個人で程度の差はあれど、初潮を迎えた女性のほとんどは、生理前と生理後でバストサイズが変わると感じるようです。バストサイズ以外にも、生理周期によって体調が変化する女性の身体。生活自体は変えていないのに、どうして生理前後でバストサイズが変わるのでしょうか?

生理前の女性の身体「高温期」

女性の体は生理周期に合わせて4つの期間に分かれます。それぞれの時期で身体や体調にも変化が生じ、このサイクルと上手に付き合っていくことは女性が快適な毎日を送るコツになります。排卵が起こる前後の時期である排卵期と黄体期は基礎体温上の高温期となり、生理が始まる前の週である黄体期にバストサイズがアップするという方が多いです。

排卵期

排卵が起こる週で、妊娠しやすく肌や髪の潤いやツヤを感じられる時期です。排卵期から黄体期にかけて、栄養分は全て吸収されてしまうため、ダイエットが難しい時期でもあります。この時期に不摂生をすると体重増加や生理時期に吹き出物などが出ることがあるので注意しましょう。

黄体期

生理前の週で、身体の不調が現れやすく、最もバストアップする時期です。生理に備えて女性ホルモンのうちプロゲステロンの分泌量が増え、水分などを溜めこむ体質に変わるため、おっぱいもむくんでサイズアップして張りを感じます。おっぱいの張り以外にも下腹部痛が生じたり、イライラしやすくなったりします。

生理中、生理後の女性の身体「低温期」

生理が始まる週と生理が終わる週は基礎体温上は低温期となり、身体は排出モードに切り替わります。おっぱいに貯めこんでいた水分も放出されるため、バストのサイズダウンを感じる方が多いようです。

月経期

生理が始まる週です。基礎体温が急激に下がるため、頭痛や生理痛などが生じ、身体が冷えて体調不良を感じやすくなります。この時期は栄養を摂って身体を温め、できるだけリラックスして過ごしましょう。

卵胞期

生理が終わって気分も爽快、明るい気持ちでいられて4つの期間の中で心身ともに一番元気になれる時期です。月経期に引き続き身体は排出モードなのでダイエットにも最適です。肌の調子や顔色も良くなります。

まとめ

生理周期に合わせてバストアップやサイズダウンする理由は生理や排卵などのために分泌される女性ホルモンの変化によるものです。つまり、バストアップしたとしても一時的なもので継続性はあまり期待できません。

左右の胸の大きさ・バストサイズが違う原因と矯正方法

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大きさや形、触り心地など、おっぱいの悩みは人それぞれですが、左右でおっぱいの大きさが違うことが悩みという人も多いのではないでしょうか?実は、おっぱいの大きさが左右全く同じという人のほうが少なく、ほとんどの人はおっぱいのサイズは左右で違うものです。左右のおっぱいの大きさを合わせるにはどうすればよいのか、日ごろから気をつけていきたいことなどをご紹介します。

どうして左右でおっぱいの大きさは違うのか?

理由1.筋肉のつき方

人には利き手があり、右利きの人は自然に右側の筋肉がつきますし、左利きの人は左側の筋肉がつきやすいです。おっぱいのお肉を支える筋肉が厚くなるとその分バストサイズがアップするので、右利きの人は右側のおっぱいが大きいことが多いです。そのほかにもスポーツなどで左右の筋力に偏りが生じるとその分左右のバストサイズの違いが大きくなります。

理由2.身体の歪み

悪い姿勢は身体の歪みを引き起こします。身体が歪むとその分左右どちらかの血流が悪くなり、血流が悪い方のおっぱいはサイズが小さくなることが多いです。それは血流が悪いとリンパの流れも滞り、バストアップに必要なホルモンや栄養分がスムーズにおっぱいに運ばれなくなるためです。

左右のおっぱいの大きさの差をなくすためにできること

無意識に行っている動作や姿勢など、身体の癖に気付き、矯正することで左右の筋肉のつき方や身体の歪みを改善することができます。

解決法1.筋トレ、歪みの改善

まず、右利きの人はなるべく左手を使って左側の筋力をつけるよう心掛けましょう(左利きの人はその逆)。仕事やスポーツなどで一方ばかり使う動作を行っている場合、意識的に使っていない方の筋トレを行いましょう。そのほかにも、簡単にできることはいくつかありますが、歯磨きを利き手ではない方の手で毎日朝夜行うだけで利き手ではない方の筋力をつけることができます。

また、身体の歪みを矯正するため、習慣化されている姿勢や動作を正しましょう。

解決法2.身体が歪みやすい習慣を見直す

・いつも同じ方(左もしくは右)を下にして寝ている
・いつも同じ方の肩にバッグをかけている
・猫背である
・足を組む癖がある
・ヒールの高い靴を履いていることが多い
・反り腰である

これらに当てはまると思った方は身体が歪んでいる可能性が高く、身体の歪みが左右のバストサイズが違う理由であるかもしれません。
生活習慣を改め、歪みを誘発する姿勢や動作をしないように注意するだけで身体の歪みは改善されます。
歪み解消のためのマッサージやエクササイズを取り入れてもいいですね。

胸が大きくなる運動と胸が小さくなる運動の違いとは

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スポーツは健やかな身体を保つ上で欠かせない要素の一つですが、スポーツの種類によってはバストサイズに影響することを知っていますか?バストアップしやすいものもあれば、逆にそのまま続けているとサイズダウンにつながることも。今回はバストアップできるスポーツと、サイズダウンするスポーツの種類について説明していきます。

バストアップできるスポーツとは?

バストアップに効果的なスポーツはいくつかありますが、やはりおっぱいのお肉を支える大胸筋を効率的に鍛えることができるスポーツがバストアップにはオススメです。

ヨガ

ヨガは激しい運動ではないのでおっぱいのお肉が揺れて形が崩れるなどの不安がなく、ゆっくりした動きが中心ですので運動が苦手という方にも無理なく始められるスポーツです。ポーズによりその効果は異なりますが、おっぱいの大きさや形を保つために欠かせない大胸筋やその周囲の筋肉を鍛えられます。

そのほかのバストアップに効果的なスポーツ

ヨガのほかにもバストアップが期待できるスポーツはいくつかあります。水泳やウォーキングがその代表的な例です。水泳はおっぱいを支える大胸筋を鍛える動作が多いため、バストアップ効果が高いスポーツです。

ウォーキングはおっぱいに負担をかけずに全身の血行を良くしてくれるので乳腺へも栄養が送られ、継続するとおっぱいの成長にも良い影響をもたらします。

サイズダウンしてしまうスポーツは?

スポーツは適度に行えば身体に良いのですが、おっぱいにとっては良くない動作も含まれており、バストアップを希望したり、おっぱいの形を保ちたい方は注意が必要です。特におっぱいが揺れてしまうスポーツはバストアップを妨げてしまう可能性があります。

ジョギング

ジョギングは身体一つで手軽に誰にでもできることから、老若男女問わず人気が高いスポーツですが、全身の脂肪を燃焼しつつおっぱいが上下に揺れてしまうため、何も対策をせずに行うとサイズダウンすることが多いです。

まず、おっぱいの大きさは乳腺につく脂肪の多さで変わるため、ジョギングで全身の脂肪を燃焼させると必然的にバストのサイズがダウンします。

また、おっぱいが上下に揺れることにより、クーパー靭帯というおっぱいを引き上げている組織が伸びてしまうため、おっぱいの形が崩れてサイズダウンしたり高さがキープできなくなったりします。

ジョギングでおっぱいのサイズダウンを防ぐために

ジョギングによる上下運動はおっぱいに悪い影響をもたらすことは前述の通りですが、少し気をつけるだけでサイズダウンや形崩れを防ぐことができます。

それは、おっぱいの上下運動をできる限りなくすことです。ジョギングなどの運動を行う際は一般のブラジャーではなく、専用のスポーツブラを着けましょう。サイズの合ったスポーツブラを着用するだけで、おっぱいの上下運動はほとんど防ぐことができます。

バストアップに効果的なレシピ(豆乳鍋)

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豆乳は女性ホルモンの一つであるエストロゲンと似た働きをする大豆イソフラボンが豊富に含まれており、適量を定期的に摂取することで、バストアップに効果があると言われています。でも、豆乳だけを飲み続けるとすぐに飽きてしまうことから、料理にして豆乳を摂ることをオススメします。豆乳を使った料理はたくさんありますが、今回は誰でも簡単にできる「豆乳鍋」のレシピをご紹介します。また、鍋にすることで自分が食べやすい味に変えることができるので、豆乳の味自体が苦手という方にも一度試して頂きたいレシピです。

豆乳がバストアップに効果的な理由

豆乳がバストアップに効果的だと言われている理由は、豆乳に含まれる大豆イソフラボンという成分が、体内で女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをするからです。エストロゲンは卵胞ホルモンと呼ばれる卵巣から分泌される雌性ホルモンで、女性の妊娠や出産などの生殖機能やボディライン・肌など、美容面にも大きな影響を与えます。

エストロゲンの働き

・基礎体温を低くする
・卵胞の成長を助け、受精卵が着床しやすくするために内膜を厚くする
・骨を丈夫にしてくれる
・自律神経を整える
・女性らしい丸みを帯びた身体にする
・髪や肌つやを良くしてくれる
・乳腺組織の発達を助ける

乳腺組織が発達すると乳腺を守るために周りの脂肪組織も増え、おっぱいの脂肪自体が増えることになるので、バストアップします。
そのため、エストロゲンに似た働きをする大豆イソフラボンを摂ることによって、乳腺組織が発達し、バストアップが叶うのです。

しかしながら、大豆イソフラボンはエストロゲンに似た働きをするからこそ、過剰摂取には注意です。豆腐や大豆にも大豆イソフラボンは含まれており、日常的に食事で摂取することが多いので、豆乳は一日にコップ一杯ほどが適量と言われています。また、豆乳イソフラボンから受ける影響は個人差がありますので、生理周期が乱れたり、不正出血があったりなど身体に不調を感じた場合は、摂取を止めるか量を減らすなどの調節をして下さいね。

豆乳鍋のレシピ

材料(2人分)

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(スープ)

豆乳 300ml
500ml
料理酒 50ml
鶏ガラスープの素 大さじ1
小さじ0.5

(具材)

鶏肉 500g
白菜 2分の1
長ネギ 1本
エノキだけ 1袋
豆腐 一丁

その他の具材はお好みで!

作り方

①スープの材料を鍋に入れて加熱する
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②具材を切って沸騰直前の①に入れる
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③具材に火が通ったら出来上がり
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【バストアップ 体験談】効果的な食べ物や運動

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わたしは学生のころから胸が小さいことが悩みでした。思春期のころになって身長が伸びたり、身体がふっくらしてきてもなぜかおっぱいだけは大きくならず。

それでもあまり意識はしていなかったのですが、わたしが初めて貧乳であることを気にしたのは今の彼氏と付き合い始めた19歳のころ、彼氏の元カノがFカップだったことが発覚したことがきっかけでした。元カノに対して競争心があったわたしはこのとき本気でバストアップすることを決意。

そこで、わたしが実際に行ったバストアップをご紹介しちゃいます。

私のスペック

年齢:19歳(当時)
職業:大学生
胸の大きさ:Bカップ
体型:ふつう
運動:ほとんどしない

バストアップの対策その1「食べ物で試行錯誤」

バストアップのためには身体の内側から変えていかねば!と思ったわたしは、バストアップに効く食べ物をかたっぱしから調べていました。そして王道のものから、調べてバストアップに効果があるとされた食べ物などいろいろと試してみることに。

生キャベツ(サラダの代わりに)

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バストアップに成功した有名人がバストにはキャベツが良いといっていたことから、まずはキャベツを試してみることにしました。キャベツには女性ホルモンの分泌を促すボロンという成分が含まれており、調理をしない生のキャベツのまま食べるのが効果的だとのこと。そこでわたしは毎日のサラダを生キャベツのみに変えてみたんです。

※芸能人の平山あやさんは、キャベツを食べ続けたことによりBカップからDカップに成長したそうですよ。

本人はキャベツを食べ続けたことにより、バストがBカップからDカップに成長したと発言。2009年4月1日に放送された『おもいッきりDON!』(日本テレビ系列)のキャベツ特集でそのことについて専門家が論理的に説明し、可能性があることを示した。
引用:平山あや – Wikipedia

生キャベツは3週間ほど試してみたのですが、あまりバストに効果がないように思えました。それどころか生で食べていたことで身体が冷えを感じる冷え性のような結果に。毎日生キャベツを食べるというのはなかなか苦痛だったこともあり、やめてしまいました。

バストアップのために肉食女子

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また、その次になるべく多く摂取するよう心掛けていたのはお肉です。おっぱいの大きい友達に何を食べているのか聞いてみたところ「お肉が好きだよ~」との答えが返ってきたことがきっかけでした。
普段あまりお肉を食べなかったわたしでしたが、友達と積極的に焼肉屋さんへ行ったり、焼き鳥を食べたりと、お肉を摂取するようにしたんです。

最初はなんだかバストに膨らみが出てきたように感じたのですが………気付けばバストだけでなく体重もどんどん増えていく結果に。焼肉屋へ行ってしまうと、お肉以外なんかも食べてしまい、どうしても太ってしまうことに気が付いたわたしは、3週間ほど経ったところでお肉でのバストアップを断念しました。

そのまま飲んでもコーヒーに入れてもOKな豆乳

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実は一番効果があったのは豆乳です。普段豆乳をあまり飲むことのなかったわたしですが、ネットなどで調べてみたところ、豆乳に含まれるイソフラボンが良いらしく、実際に豆乳でバストアップした人がたくさんいたため、挑戦してみることに。コンビニなどで売られている調整豆乳を1パック毎日飲み続けたのですが、なんと約1週間ほどで胸にハリが出てきたように感じました。
ちなみにわたしが毎日飲んでいた豆乳がこれです。スーパーでも売ってる普通の豆乳ですね。

ただ、さすがに豆乳のまま毎日飲み続けるのは辛かったので、コーヒーに混ぜてみたり、プリンのように固形にしてみたりとアレンジをしてみました。これによって思いのほか豆乳を楽しんで摂取することができました。

色々試したわたしのおすすめアレンジレシピはこちら。豆乳、卵、砂糖の3つの材料だけでできちゃうのでとても簡単ですよ。
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引用:材料3つで☆簡単とろとろ豆乳プリン by aoi421 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが255万品

そんな工夫もしながら3週間ほど毎日豆乳を摂取していたところ、見た目にも少し大きくなったのに加え、おっぱいを触るとなんだか柔らかくなった気も。豆乳は飲みすぎると太るという話も聞いていたので、腹筋や太ももなど絞りたいところは運動で鍛えながら摂取するようにしていました。

【まとめ】摂取した食品と評価!

食品名 キャベツ(生)
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豆乳
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1日の摂取量 1玉の1/3 100g程度 200ml 1パック
ねらい ボロンによる女性ホルモン分泌の促進 たんぱく質による筋肉・ホルモンの増加 大豆イソフラボンによるエストロゲンの増加
メリット 食物繊維が含まれているためダイエットにも効果的 牛・豚・鳥と選べるため味に飽きがこない 飲むだけなので調理の必要なく簡単に摂取できる
デメリット 身体が冷えてしまう 食べ方によっては太ってしまう可能性がある 毎日飲み続けると飽きてしまう
3週間後の結果 特に効果なし 太ってしまった
筋肉(大胸筋)アップには効果的だったように思う
バストがふっくらになった。
一番効果があった
最終的な評価 ×
一言コメント ダイエットと並行してバストアップをしたい場合は効果的。ただし生キャベツのみだと逆効果になるかも。 筋力アップ効果もあり垂れを防いでくれるが、筋トレをしないと太ってしまう可能性も。 一見飽きてしまいそうだがアレンジによって続けての摂取が可能。簡単に摂取できる上に一番効果があった。

【番外編】豆乳対策:「すもうスクワット」を実施

豆乳によって太ることを防ぎたかったため、同時に運動を行うように心がけていました。毎日行うようにしていた運動が「すもうスクワット」です。すもうスクワットは、普通のスクワットよりも足を肩幅以上に広げて行うスクワットのことなのですが、実は足腰以外にも腹筋にも効果のあるすごいスクワットなんです。やり方を簡単にご紹介しますね。

やり方

1.足を肩幅に広げて立ち、手のひらを肩に置くようにして両腕は前で交差する。
2.10秒かけてゆっくりと腰をおろしていく
3.腰がこれ以上おりないところまでいったら、10秒かけて元の姿勢に戻る

すもうスクワットは普通のスクワットに比べ、筋肉により負荷をかけることができる筋トレです。すもうスクワットのおかげで、バストとウエストにメリハリがつき、加えてヒップアップもできたように思います。
実践するときは上半身をしっかり起こして、前のめりにならないように注意すると良いでしょう。

●参考動画

バストアップの対策その2「保湿もできるお風呂上がりのマッサージ」

豆乳の摂取に加えて行ったのが、バストアップのマッサージです。わたしが心がけていたのはお風呂上りに行うことでした。
お風呂上りの乾燥した肌に保湿クリームをつけるのですが、そのときに背中に流れてしまった脂肪をワキの下からおっぱいに戻してあげるような意識でさすったり、デコルテを刺激することで、リンパの流れを促すバストアップのマッサージを毎日やるようにしたのです。

最初は効果があるのか不安でしたが、毎日続けていくうちにバストがふっくらして、上向きのおっぱいができあがってきました。鏡の前で毎日自分のバストを見ながらマッサージを行ったことで、日々大きくなっていくのを実感できるのがとても嬉しかったです。1ヶ月も経つころには見た目にもわかるほどマッサージの効果が出ていたように思います。

バストアップの対策その3「ナイトブラの着用」

インターネットなどを見ていると、ナイトブラが良いと書かれている記事を多く見かけ、また値段も手頃だったので、ナイトブラを初めて購入しました。下着屋のお姉さんに「ナイトブラはバストアップ効果もあるし、胸の形もキレイに保つことができるから絶対必要だよ!」と言われたこともあり、ナイトブラを着用してみることに。

なんとなく夜にブラジャーをつけることに対して抵抗があったわたしでしたが、思ったよりきつくなく、かつしっかりとバストをホールドしてくれているように感じました。ナイトブラを着用するようにしたことで、寝ている間に背中に流れてしまう脂肪もしっかりとバストに収まっていて、バストアップを実感できたように思います。

いよいよ下着屋さんでサイズを測ってみると…2サイズもUP!

いままでわたしは自分のバストはBだと思い込んでいたので、ブラジャーを買う際もとくに採寸せずにBカップのものを購入していました。しかし一度しっかりサイズを測ってみようと、バストアップの効果をはかるついでに思い切って下着屋さんで採寸をしてもらったのです。

するとなんと!Bカップだった胸がDカップになっていました!
思わず嬉しすぎて下着屋のお姉さんに「間違ってませんか!?」と聞いてしまうほど。これを機にいままで使用していたBカップのブラジャーをすべてDカップのものに買い替えました。

バストアップを決意してから、トータルでなんと3ヶ月ほどでBカップだったバストをDカップにまでアップすることができました。バストアップのためいろいろと試行錯誤してきたわたしですが、今でも豆乳を飲んだりマッサージをしたりと、大きくなったおっぱいをキープするように心がけています。
最近では彼氏にも「なんだか胸大きくなった?」と聞いてもらえるほど、見た目にも変化が出てきました。胸に自信がなかったときはそういったふるまいしかできませんでしたが、最近は自分のバストに自信を持てるようになり、普段の生活も明るく過ごせるようになった気がします。Fカップにはまだまだ届きませんが、これからもバストアップのために努力していこうと思います!

バストアップクリームって本当に効果的?お勧めは?

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バストアップサプリと併用すると良いと言われるバストアップクリーム。「塗るだけでバストアップになるなら!」と、購入を検討する方も多いようです。
ですが、現実はそう甘くありません。購入の際には有効成分が配合されていることを確認したり、継続してしっかりとバストマッサージを行うことが大切なようです。詳しく見ていきましょう。

バストアップクリームの効果&選び方

バストアップサプリメントとの併用が最も効果的とされていますが、バストアップクリームだけでも、効果が期待できます。気を付けたいのは、塗るだけで効果がでるという訳ではないという点。

しっかりとマッサージを行って始めて効果がでると言われています。バストアップクリーム=マッサージ効果を高めるアイテムとして捉えると良いかも知れません。効果を実感するためにも、商品選びの際には、有効成分をチェックしてみましょう。

バストに艶とハリを与える有効成分としてはコラーゲン、プラセンタ、ヒアルロン酸。バストアップに有効な成分として、イソフラボン、プエラリア、ボルフィリン(ハナスゲ根エキス)、アディフィリンなどが挙げられます。特に注目したい成分は「ボルフィリン」です。

バストのメインとなる脂肪をつくる脂肪細胞を分化させ増殖させる効果があるのだとか。商品選びの際には成分だけでなく、続けやすい価格かどうかも考えてみましょう。

おすすめバストアップクリームトップ3

文句なしの成分&口コミでも評価の高いバストアップクリームをご紹介します。

ティティプル

定価:4,298円(税込) 定期購入:3,920円(税込)
バストアップに欠かせない成分、「プエラリア」「ボルフィリン」「アディフィリン」3つをバランス良く配合。さらに「ナノ化コラーゲン」「ベールヒアルロン酸」「ザクロ」などのハリ艶成分も配合しています。



http://ladyenss.jp/pr_titiy/

ボムバストクリーム リッチ

定価:2,980円+税
ボルフィリンやプエラリア、イソフラボンなどのバストアップ成分をはじめ、高分子シルクやレチノールといったハリ艶を助ける美容成分を10種以上配合。累計12万本の大ヒット商品です。
https://www.peachjohn.co.jp/pjitem/detail/?ITM=1011193

ラシュシュ

価格:8,800 円(税抜)+決済手数料など(定期コースの場合初回4,400 円(税抜)。2回目以降5,980 円(税抜)
ボルフィリン、セサフラッシュを配合。保湿成分のアスタキサンチンとチガヤ根エキスを配合していて、マッサージがしやすいと人気です。楽天ランキングで1位を獲得し、今でも根強い人気を誇ります。
https://shop.belleeau.jp/lachouchou

※バストアップクリームは妊娠時や授乳中は使わないようと記載されている事もあります。ホルモンバランスに影響する成分を含む品もあるので、十分に注意して下さいね。肌に塗るものですので、副作用がでないかパッチテストをしてから使用すると安心です。

あなたが目指すべき理想のバストとは?男性&女性目線の理想

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女性ですもん、ふくよかな大き目のバストに憧れちゃいますよね。でもその理想バスト、本当に素敵なのでしょうか?大きすぎると逆に引かれてしまうかも?!目標を設置することでバストアップの大切なモチベーションになります。理想的なバストサイズは?男性・女性目線から考えてみましょう。

男女別、理想のバストサイズ

女性に聞いた、理想のバストサイズの結果はこちら!
1位 Cカップ 53.2%弱
2位 Dカップ 29.0%
3位 Bカップ 9.6%
4位 Eカップ 6.4%

男性に聞いた、理想のバストサイズの結果はこちら!
1位 Cカップ 49.1%
2位 Dカップ 32.5%
3位 Bカップ 5.7%
4位 Eカップ 3.8%

出典:「バストを小さく見せたい」女性の6割! ~バストDカップ以上の女性の本音~ | リサーチのrTYPE[アイシェア]

思いのほか、男女共に理想と考えるバストは同一です。大きければ良いと考えがちですが、EカップよりはBの方が良いという見解は男女ともに一致。バストアップを目指すならばC又はDが最も理想と言えます。

つまり、既にC又はDカップの方は、それ以上の大きさを目指さない方が得策なのかも知れません。実際にEカップ以上になると「可愛いブラが見つからない」「製品数が少ない上に、高い」「重みで直ぐにダメになるからブラ形をキープするのも大変」「体目当ての男性しか来ない」と、言った悩みを抱える女性も多いようです。

大きければ良いワケではない?!全身のバランスが大切

Cカップが最も人気&理想とされるとご紹介しましたが、男性は大きすぎるバストにどんなイメージを持つのでしょうか。実はあまり良いイメージは持たない、彼女や奥さんであれば尚更と言われています。

「並んで歩いていると恥ずかしい」「冷やかされることがあって嫌だ」「太ってみえるように感じる」という声も。対して大きいとは言えないAやBカップの女性に対しては「スタイル良く見える」「友人の彼女、奥さんとあまり変わらない」「巨乳でデブより、美乳でスタイルがいいほうが良い!」と、ポジティブにとらえる傾向があります。

日本では細身の女性がどちらかというと綺麗と言われる傾向にありますよね。そうした影響を受けてか、大きすぎるよりも「ほどほどのバスト」の方が好印象を与えるようです。バストに少し自信のない女子に嬉しい状況になっているんですね。

男性が重視するのはバストよりも「全体のバランス」なのだとか。人気のC、Dカップを目指すのも良いですが、最終的にはスタイル良く見えるバストかどうかを考えて、バストアップを図っていきたいものですね。

食べ物を見直そう!バストアップに貢献する成分と1日の摂取量まとめ

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とっても身近な食べ物を味方につけて、体の内側からバストアップにアプローチしてみませんか?スグに取り入れられる、バストアップ成分&食材をご紹介します。

女性ホルモンの量アップに貢献する「イソフラボン」

イソフラボンは、体内で女性ホルモン、エストロゲンと似た働きをして乳腺を発達させる働きがあると言われています。それだけではなく、お肌に潤いをもたらしたり、女性らしい体を作る働きもします。

1日のイソフラボン目安摂取量は50g、閉経後の女性では70〜75mgと言われていますから、最低でも50g以上を目指して摂取したいものです。身近な大豆製品に含まれるイソフラボンの量はこちら!

納豆1パック 35mg
豆乳200ml 50mg
きな粉 大さじ1杯で26mg
豆腐1丁 80mg

エストロゲン分泌量をアップさせる?!「ボロン」

ボロンとは、卵巣でのエストロゲンの分泌を活性化させるといわれるミネラルの1種です。その効果は、血中のエストロゲン量が2倍になると言われるほど。イソフラボンのように直接エストロゲンのような働きをするのではなく、間接的にバストアップを助ける成分として注目されています。

ボロンは熱に弱いので、加熱せずに摂取する方法がおすすめです。1日の目安摂取量は3mg。ボロンが含まれる身近な食材&含有量はこちら!(100グラム換算)

納豆1パック 35mg
豆乳200ml 50mg
きな粉 大さじ1杯で26mg
豆腐1丁 80mg

その他、ブロッコリー、レタス、アボカド、もも、昆布、めかぶ、わかめ、寒天などの海藻類にも含まれています。

若返りビタミン、血行促進→女性ホルモンの巡りをアップさせる「ビタミンE」

若返りビタミンとして知られるビタミンE。その秘密は高い「抗酸化作用」にあります。血中の悪玉コレステロールの酸化を抑制して、動脈硬化や血栓を予防。血液がサラサラになることで全身の血行促進に役立ちます。

ホルモンは血液に乗って供給される訳ですから、血行が良くなれば効率的にバストに必要な栄養を運べる→バストアップに繋がるという訳なんです。1日のビタミンEの目安摂取量は1日7~8mg、理想は300gとされています。身近なビタミンEを含む食品&含有量はこちら!(100g換算)

アボカド 33mg
アーモンド 29.6mg
オリーブオイル 7.4mg
いくら 9.1mg
西洋かぼちゃ(ゆで) 4.7mg
あゆ 8.2mg

バストアップに絶対欠かせない「たんぱく質」

胸を支える土台となる筋肉はたんぱく質で出来ています。土台がしっかりしていなければバストも上手く成長できませんよね。たんぱく質が不足しないように気を付けてみましょう。1日の目安摂取量は体重1kgにあたり1g。

50kgの方であれば最低50gになります。たんぱく質=お肉と太りそうなイメージですが、鶏のささみや胸肉であればカロリーも少な目です。血行促進に役立つオメガ3を含む青魚を摂取するのも良いですね。

タンパク質・女性ホルモンの代謝に欠かせない「ビタミンB6 」

ビタミンB6は特にエストロゲンの代謝に欠かせないビタミンとして知られています。排卵期に入るとビタミンB6の量が著しく低下します。これはエストロゲンがアミノ酸代謝を促進させて、その結果、ビタミンB6が消耗されるからです。

エストロゲンがしっかり働くためにも不足させたくない栄養素です。目安摂取量は女性で1.2mgぐらい、一日の許容上限摂取量は100mgとされています。ビタミンB6を含む身近な食材&含有量はこちら!

にんにく 1.50mg
マグロ 0.94mg
サンマ 0.54mg
牛肉(レバー) 0.89mg
サケ 0.58mg
サバ 0.51mg
とうがらし 3.81mg

ビタミンB6が働くには、ビタミンB2 も必要なので、そのどちらも含む牛レバー、さば、秋刀魚などが一押しです。