デスクワークで胸が小さくなる?!猫背を解消してバストアップ

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デスクワークばかり、座ってばかりという貴方。もしかしたら、それがバストアップできない理由なのかも知れません。猫背とバストアップの関係、そして猫背を簡単に矯正する方法をご紹介します。

猫背がバストアップを邪魔する理由1:血行不良

デスクワークをしていると、どんどん前かがみになってきます。すると、上半身を流れる血行が悪くなり、バストが成長するのに必要な栄養素やホルモンが、バストに効率的に届かなくなってしまうんですね。バストアップサプリや健康食品にお金をかけても、肝心のバストに届かない、勿体ない事態になります…。

猫背がバストアップを邪魔する理由2:背中が硬くなり垂れ胸に

猫背になると、背中が硬くなります。筋肉が伸びた状態なので、バストを上向きに引っ張れず、垂れ胸を加速させてしまいます。

猫背を解消するとっておきのエクササイズ2選

ここでは、著者も実践中で実際に違いが実感できるようになった、一押しエクササイズを厳選してお届けします。毎日6時間前後のパソコンワークをしていて、1日の終わりには肩がガチガチ、痛みを翌日に持ち越すこともあった私の猫背を改善してくれたエクササイズです。2パターンご紹介します。

その1:ペットボトル(500ml×2)を使って、肩甲骨の上げ下げ

肩甲骨を寄せて胸を開くだけでなく、負荷をかけているので、バスト周りの筋肉も鍛えられる一石二鳥のエクササイズです。
https://youtu.be/uQjy3_tbNK8
1:両手にペットボトルを持ち、正しい姿勢で直立します
2:上体を前に傾けます
3:肩・肘には力を入れず、肩甲骨だけを使って、肩甲骨を寄せ上げる
4:肩甲骨の力を抜く
5:3~4を20秒ほど繰り返します。
背中に十字があり、十字マークをすぼめるようなイメージで行うと要領をつかみやすいです。是非、お試しあれ!

その2:ストレッチで胸を開く

外出先でペットボトル2本持ってエクササイズはさすがにキツイですよね。合間時間に上半身を広げる簡単エクササイズを取り入れてみてはいかがでしょうか。
https://youtu.be/gzPGW5U5oHI
1:直立し、腰裏のあたりで手の指を組み合わせる
2:息を吸って、さらに背を高くするようなイメージで体をピンと張る
3:肘で体を包むようにして、肩を回すときに使う筋肉を緩める
4:息を吐きながら肘を後ろに引き、肩甲骨をしっかりと寄せる
5:4の体勢のまま、胸を天井に向けて数回深呼吸
6:1~5の動作を5回ほど行う

どちらも難しいエクササイズではなく、隙間時間に行えるものですので、ぜひお試しください。猫背を解消して美しい姿勢作り&バストアップの両方を目指しましょう!

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